{"id":287,"date":"2026-10-17T14:05:29","date_gmt":"2026-10-17T14:05:29","guid":{"rendered":"https:\/\/boksbuddy.nl\/?page_id=287"},"modified":"2026-10-17T15:46:40","modified_gmt":"2026-10-17T15:46:40","slug":"bokshouding","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/boksbuddy.nl\/?page_id=287","title":{"rendered":"De bokshouding"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"287\" class=\"elementor elementor-287\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-55f800d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"55f800d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d0925b5\" data-id=\"d0925b5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9f30d42 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"9f30d42\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<style>\n#bb-houding{\n  --green:#9bc31b;\n  --yellow:#ffda00;\n  --ink:#20271b;\n  --muted:#53604b;\n  --light:#f5f8ed;\n  --border:#dde5cf;\n  font-family:Arial,sans-serif;\n  font-size:17px;\n  line-height:1.7;\n  color:var(--ink);\n  background:#fff;\n  text-align:left;\n}\n#bb-houding *{box-sizing:border-box;}\n#bb-houding h1,#bb-houding h2,#bb-houding h3{\n  font-family:inherit;\n  font-weight:700;\n  line-height:1.2;\n  color:inherit;\n  margin:0 0 20px;\n  padding:0;\n}\n#bb-houding h1{font-size:clamp(35px,4.8vw,58px);}\n#bb-houding h2{font-size:clamp(27px,3vw,38px);}\n#bb-houding h3{font-size:23px;}\n#bb-houding p{margin:0 0 18px;padding:0;}\n#bb-houding a{color:#42630e;}\n#bb-houding .wrap{max-width:1120px;margin:auto;}\n#bb-houding .section{padding:60px 28px;}\n#bb-houding .soft{background:var(--light);}\n#bb-houding .hero{\n  background:linear-gradient(120deg,#edf5d7,#fffbe1);\n  border-bottom:6px solid var(--green);\n}\n#bb-houding .label{\n  display:block;\n  color:#42630e;\n  font-size:14px;\n  font-weight:700;\n  letter-spacing:1.2px;\n  text-transform:uppercase;\n  margin-bottom:16px;\n}\n#bb-houding .intro{max-width:820px;}\n#bb-houding .lead{\n  font-size:clamp(20px,2.3vw,24px);\n  line-height:1.5;\n}\n#bb-houding .two{\n  display:grid;\n  grid-template-columns:1.25fr 1fr;\n  gap:38px;\n  align-items:start;\n}\n#bb-houding .grid{\n  display:grid;\n  grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));\n  gap:22px;\n  margin-top:28px;\n}\n#bb-houding .card{\n  padding:28px;\n  background:white;\n  border:1px solid var(--border);\n  border-top:5px solid var(--green);\n  border-radius:12px;\n  min-width:0;\n}\n#bb-houding .card:nth-child(even){\n  border-top-color:var(--yellow);\n}\n#bb-houding .card p:last-child{margin-bottom:0;}\n#bb-houding .actions{\n  display:flex;\n  flex-wrap:wrap;\n  gap:14px;\n  margin-top:26px;\n}\n#bb-houding a.button{\n  display:inline-flex;\n  align-items:center;\n  justify-content:center;\n  min-height:54px;\n  padding:13px 22px;\n  border:2px solid var(--green);\n  border-radius:8px;\n  background:var(--green);\n  color:var(--ink);\n  font-size:16px;\n  font-weight:700;\n  line-height:1.4;\n  text-align:center;\n  text-decoration:none;\n}\n#bb-houding a.button:hover{\n  background:var(--yellow);\n  border-color:var(--yellow);\n  color:var(--ink);\n}\n#bb-houding a.outline{\n  background:white;\n  border-color:#56761a;\n}\n#bb-houding a.outline:hover{\n  background:#eaf2d4;\n  border-color:#56761a;\n}\n#bb-houding a:focus-visible,\n#bb-houding summary:focus-visible{\n  outline:3px solid #305dba;\n  outline-offset:5px;\n}\n#bb-houding .panel{\n  padding:30px;\n  background:white;\n  border:1px solid var(--border);\n  border-radius:16px;\n}\n#bb-houding .price{\n  display:block;\n  margin:18px 0 8px;\n  font-size:48px;\n  line-height:1.1;\n  font-weight:700;\n}\n#bb-houding ul{\n  padding-left:23px;\n  margin:0 0 22px;\n}\n#bb-houding li{margin-bottom:9px;}\n#bb-houding .photo{\n  display:block;\n  width:100%;\n  max-width:440px;\n  max-height:540px;\n  height:auto;\n  object-fit:contain;\n  border-radius:16px;\n  margin:auto;\n}\n#bb-houding .small{font-size:15px;color:var(--muted);}\n#bb-houding .anchor{scroll-margin-top:120px;}\n#bb-houding details{\n  padding:20px 0;\n  border-bottom:1px solid var(--border);\n}\n#bb-houding summary{\n  cursor:pointer;\n  font-size:19px;\n  font-weight:700;\n  line-height:1.5;\n}\n#bb-houding .answer{padding-top:16px;}\n#bb-houding .answer p:last-child{margin-bottom:0;}\n#bb-houding .contact{\n  background:linear-gradient(115deg,#e6f1c8,#fff4ad);\n}\n@media(max-width:900px){\n  #bb-houding .two,\n  #bb-houding .grid{grid-template-columns:1fr;}\n}\n@media(max-width:600px){\n  #bb-houding .section{padding:40px 20px;}\n  #bb-houding .card,\n  #bb-houding .panel{padding:24px;}\n  #bb-houding .actions{flex-direction:column;}\n  #bb-houding a.button{width:100%;}\n}\n<\/style>\n\n<div id=\"bb-houding\">\n\n<section class=\"section hero\">\n  <div class=\"wrap\">\n    <div class=\"intro\">\n      <span class=\"label\">BoksBuddy \u00b7 Bokstechniek voor beginners<\/span>\n      <h1>De bokshouding: jouw basis voor gecontroleerd bewegen<\/h1>\n      <p class=\"lead\">\n        Leren boksen begint met een houding\n        waarin je kunt bewegen, oefenen\n        en je balans bewaren.\n      <\/p>\n      <p>\n        Hoe zet je je voeten neer?\n        Waar houd je je handen?\n        En hoe blijf je ontspannen bewegen?\n        Bij BoksBuddy leer je de basis\n        stap voor stap, met persoonlijke feedback.\n      <\/p>\n      <p>\n        Vanuit Leeuwarden bieden we\n        bokstraining voor deelnemers\n        in heel Friesland.\n        Ook een aangepaste of zittende\n        bokshouding is bespreekbaar.\n      <\/p>\n      <div class=\"actions\">\n        <a class=\"button\" href=\"#bbh-contact\">Leer de basis met BoksBuddy<\/a>\n        <a class=\"button outline\" href=\"#bbh-basis\">Bekijk de aandachtspunten<\/a>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"section\">\n  <div class=\"wrap\">\n    <div class=\"intro\">\n      <span class=\"label\">Begin bij de basis<\/span>\n      <h2>Een bokshouding is geen stilstaande pose<\/h2>\n      <p>\n        Vanuit je bokshouding moet je\n        kunnen stappen, reageren\n        en een beweging uitvoeren.\n        Daarom oefenen we niet alleen\n        hoe je staat, maar ook\n        hoe je vanuit die houding beweegt.\n      <\/p>\n      <p>\n        Het gaat niet om het precies\n        kopi\u00ebren van iemand anders.\n        Je houding moet passen bij\n        jouw lichaamsbouw, ervaring\n        en mogelijkheden.\n      <\/p>\n      <p>\n        Tijdens de training bekijken we\n        wat er gebeurt als je\n        een stap zet of een eenvoudige\n        stoot oefent. Zo maken we\n        de aanwijzingen direct praktisch.\n      <\/p>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"section soft\">\n  <div class=\"wrap\">\n    <span class=\"label\">Waar letten we op?<\/span>\n    <h2 id=\"bbh-basis\" class=\"anchor\">Zes onderdelen van de bokshouding<\/h2>\n\n    <div class=\"grid\">\n      <article class=\"card\">\n        <h3>Je voeten<\/h3>\n        <p>\n          Bij een gebruikelijke staande\n          bokshouding staat \u00e9\u00e9n voet\n          voor de andere, met ook\n          ruimte tussen de voeten\n          in de breedte.\n        <\/p>\n        <p>\n          Samen bekijken we welke\n          stand jou voldoende ruimte\n          geeft om te bewegen.\n        <\/p>\n      <\/article>\n\n      <article class=\"card\">\n        <h3>Je knie\u00ebn<\/h3>\n        <p>\n          Houd ruimte voor beweging\n          in je knie\u00ebn. Je hoeft\n          niet diep door te zakken\n          of je benen strak\n          op slot te zetten.\n        <\/p>\n        <p>\n          We oefenen een houding\n          die je ontspannen\n          kunt blijven gebruiken.\n        <\/p>\n      <\/article>\n\n      <article class=\"card\">\n        <h3>Je balans<\/h3>\n        <p>\n          Je uitgangspositie moet\n          ruimte geven om te stappen\n          zonder telkens te moeten\n          zoeken naar je evenwicht.\n        <\/p>\n        <p>\n          We beginnen met kleine,\n          gecontroleerde verplaatsingen.\n        <\/p>\n      <\/article>\n\n      <article class=\"card\">\n        <h3>Je handen en ellebogen<\/h3>\n        <p>\n          We oefenen een passende dekking:\n          je handen blijven beschikbaar\n          om terug te keren naar\n          de uitgangspositie.\n        <\/p>\n        <p>\n          Je ellebogen houd je\n          bij een basishouding\n          dicht bij je lichaam,\n          zonder alles vast te zetten.\n        <\/p>\n      <\/article>\n\n      <article class=\"card\">\n        <h3>Je hoofd en blik<\/h3>\n        <p>\n          Blijf kijken naar\n          de oefening voor je.\n          We besteden aandacht aan\n          een rustige hoofdpositie\n          en een licht ingetrokken kin.\n        <\/p>\n        <p>\n          Je hoeft je nek\n          niet krampachtig aan te spannen.\n        <\/p>\n      <\/article>\n\n      <article class=\"card\">\n        <h3>Je ontspanning<\/h3>\n        <p>\n          Probeer schouders en armen\n          niet voortdurend hard\n          aan te spannen.\n          Blijf rustig doorademen.\n        <\/p>\n        <p>\n          We verlagen het tempo\n          wanneer je merkt dat\n          je houding verkrampt.\n        <\/p>\n      <\/article>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"section\">\n  <div class=\"wrap two\">\n    <div>\n      <span class=\"label\">Voetenwerk<\/span>\n      <h2>Van staan naar bewegen<\/h2>\n      <p>\n        Als de uitgangshouding duidelijk is,\n        voegen we eenvoudige stappen toe.\n        Eerst zonder stoten,\n        daarna met een korte combinatie.\n      <\/p>\n      <p>\n        Tijdens de training letten we op:\n      <\/p>\n      <ul>\n        <li>\n          Kleine stappen waarbij\n          je controle houdt.\n        <\/li>\n        <li>\n          Voldoende ruimte tussen\n          je voeten bewaren.\n        <\/li>\n        <li>\n          Je voeten bij basisstappen\n          niet onbedoeld kruisen.\n        <\/li>\n        <li>\n          Je handen bij het bewegen\n          weer naar de afgesproken\n          dekking brengen.\n        <\/li>\n        <li>\n          Rustig stoppen en\n          opnieuw beginnen.\n        <\/li>\n      <\/ul>\n      <p>\n        Snelheid komt pas aan bod\n        wanneer de beweging\n        voldoende vertrouwd is.\n      <\/p>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"card\">\n      <h3>Welke voet staat voor?<\/h3>\n      <p>\n        Bij een orthodoxe bokshouding\n        staat de linkervoet voor.\n        Bij een southpaw-houding\n        staat de rechtervoet voor.\n      <\/p>\n      <p>\n        Veel rechtshandige beginners\n        starten met links voor\n        en veel linkshandige beginners\n        met rechts voor.\n        Dat is geen absolute regel.\n      <\/p>\n      <p>\n        Tijdens de kennismaking\n        bekijken we welke uitgangspositie\n        voor jou passend is.\n      <\/p>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"section soft\">\n  <div class=\"wrap\">\n    <span class=\"label\">Veelvoorkomende aandachtspunten<\/span>\n    <h2>Kleine aanpassingen maken oefenen duidelijker<\/h2>\n\n    <div class=\"grid\">\n      <article class=\"card\">\n        <h3>Te smal staan<\/h3>\n        <p>\n          Wanneer je voeten bijna\n          op \u00e9\u00e9n lijn staan,\n          kan bewegen lastig worden.\n          We zoeken een stand\n          met voldoende ruimte\n          in lengte en breedte.\n        <\/p>\n      <\/article>\n\n      <article class=\"card\">\n        <h3>Te ver naar voren reiken<\/h3>\n        <p>\n          Je hoeft niet koste\n          wat kost een doel te raken.\n          We passen de afstand aan\n          en oefenen bewegen binnen\n          een beheerst bereik.\n        <\/p>\n      <\/article>\n\n      <article class=\"card\">\n        <h3>Alles tegelijk willen<\/h3>\n        <p>\n          Voeten, handen en stoten\n          combineren vraagt oefening.\n          We kiezen \u00e9\u00e9n aandachtspunt\n          en voegen daarna\n          pas iets nieuws toe.\n        <\/p>\n      <\/article>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"section\">\n  <div class=\"wrap two\">\n    <div>\n      <span class=\"label\">Aangepast boksen<\/span>\n      <h2>Een bokshouding die past bij jouw mogelijkheden<\/h2>\n      <p>\n        Staand boksen is niet\n        voor iedereen het uitgangspunt.\n        Je kunt ook kennismaken\n        met oefeningen vanuit\n        een zittende positie of rolstoel.\n      <\/p>\n      <p>\n        Dan kijken we naar\n        jouw zithouding, ondersteuning\n        en bewegingsbereik.\n        De positie van bokspads\n        en de opdrachten\n        worden daarop afgestemd.\n      <\/p>\n      <p>\n        Ook wanneer je \u00e9\u00e9n arm gebruikt\n        of bepaalde bewegingen beperkt zijn,\n        bespreken we welke aanpassingen\n        mogelijk zijn.\n      <\/p>\n      <div class=\"actions\">\n        <a class=\"button\" href=\"#bbh-contact\">Bespreek aangepast trainen<\/a>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"panel\">\n      <span class=\"label\">Persoonlijke techniektraining<\/span>\n      <h3>Oefen de basis met begeleiding<\/h3>\n      <span class=\"price\">\u20ac 60,00<\/span>\n      <p><strong>Per uur, inclusief btw.<\/strong><\/p>\n      <p>\n        Je krijgt uitleg, demonstraties\n        en feedback op jouw uitvoering.\n        We beginnen op jouw niveau.\n      <\/p>\n      <p class=\"small\">\n        Tijdstip, locatie en eventuele\n        aanvullende locatie- of reiskosten\n        spreken we vooraf af.\n      <\/p>\n      <div class=\"actions\">\n        <a class=\"button outline\" href=\"mailto:info@boksbuddy.nl?subject=Bokshouding%20en%20techniektraining\">Vraag techniektraining aan<\/a>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"section soft\">\n  <div class=\"wrap two\">\n    <div>\n      <span class=\"label\">Jouw trainer<\/span>\n      <h2>Leer de basis met Cees Klarenbeek<\/h2>\n      <p>\n        Ik ben Cees Klarenbeek,\n        oprichter en bokstrainer\n        van BoksBuddy.\n        Ik help je om\n        de aanwijzingen voor een\n        bokshouding in de praktijk\n        toe te passen.\n      <\/p>\n      <p>\n        We werken met eenvoudige\n        oefeningen, duidelijke feedback\n        en voldoende herhaling.\n        Je hoeft de bewegingen\n        niet meteen te beheersen.\n      <\/p>\n\n      <h3>Opleiding en certificering<\/h3>\n      <p>\n        <strong>\n          Trainer-Coach\n          (TC3 \/ NOC*NSF niveau 3 \/ NLQF4):\n        <\/strong>\n        de opleiding voor de wedstrijdsport\n        van de Nederlandse Boksbond.\n      <\/p>\n      <p>\n        Mijn achtergrond omvat daarnaast\n        een certificering op niveau 2,\n        instructeur Parkinsonboksen\n        en ASM\u2013OldStars.\n      <\/p>\n    <\/div>\n\n    <div>\n      <img decoding=\"async\" class=\"photo\" src=\"https:\/\/boksbuddy.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/HUomcdmNQHxQ4Ald3iA2a9ZP5-DSCN9118-scaled.jpeg\" alt=\"Cees Klarenbeek, bokstrainer bij BoksBuddy in Friesland\" loading=\"lazy\">\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"section\">\n  <div class=\"wrap\">\n    <span class=\"label\">Praktische vragen<\/span>\n    <h2>Veelgestelde vragen over de bokshouding<\/h2>\n\n    <details>\n      <summary>Bestaat er \u00e9\u00e9n juiste bokshouding?<\/summary>\n      <div class=\"answer\">\n        <p>\n          Er zijn basisprincipes,\n          maar de uitvoering kan verschillen.\n          We houden rekening met\n          jouw lichaamsbouw, doelen\n          en bewegingsmogelijkheden.\n        <\/p>\n      <\/div>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Moet ik mijn sterke hand achter houden?<\/summary>\n      <div class=\"answer\">\n        <p>\n          Dat is een veelgebruikte\n          uitgangspositie voor beginners,\n          maar geen absolute regel.\n          Samen bekijken we welke\n          houding passend is.\n        <\/p>\n      <\/div>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Kan ik thuis mijn houding oefenen?<\/summary>\n      <div class=\"answer\">\n        <p>\n          Je kunt afgesproken basisoefeningen\n          rustig herhalen in een vrije ruimte.\n          Begin zonder krachtig stoten\n          op materiaal. Laat je uitvoering\n          tijdens de training controleren.\n        <\/p>\n      <\/div>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Moet ik laag door mijn knie\u00ebn zakken?<\/summary>\n      <div class=\"answer\">\n        <p>\n          Een diepe hurkhouding\n          is niet het uitgangspunt.\n          We zoeken een ontspannen\n          positie met ruimte\n          om te bewegen.\n        <\/p>\n      <\/div>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Kan ik de bokshouding zittend oefenen?<\/summary>\n      <div class=\"answer\">\n        <p>\n          Ja, een aangepaste\n          uitgangshouding is bespreekbaar.\n          We stemmen armbewegingen,\n          bereik en ondersteuning\n          af op jouw situatie.\n        <\/p>\n      <\/div>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>Waar kan ik techniektraining volgen?<\/summary>\n      <div class=\"answer\">\n        <p>\n          BoksBuddy werkt vanuit Leeuwarden\n          en bespreekt aanvragen\n          uit heel Friesland.\n          De locatie en planning\n          spreken we vooraf af.\n        <\/p>\n      <\/div>\n    <\/details>\n\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"section contact\">\n  <div class=\"wrap\">\n    <div class=\"intro\">\n      <span class=\"label\">Van uitleg naar oefenen<\/span>\n      <h2 id=\"bbh-contact\" class=\"anchor\">Wil je jouw bokshouding leren of verbeteren?<\/h2>\n      <p>\n        Tijdens een persoonlijke training\n        kijken we samen naar\n        je uitgangspositie en bewegingen.\n        Je krijgt aanwijzingen\n        die je direct kunt oefenen.\n      <\/p>\n      <p>\n        <strong>\n          Individuele training:\n          \u20ac 60,00 per uur inclusief btw.\n        <\/strong>\n        Heel Friesland, vanuit Leeuwarden.\n      <\/p>\n      <div class=\"actions\">\n        <a class=\"button\" href=\"mailto:info@boksbuddy.nl?subject=Aanvraag%20bokstechniek%20en%20bokshouding\">Vraag een training aan<\/a>\n        <a class=\"button outline\" href=\"tel:+31582023076\">Bel 058 - 20 230 76<\/a>\n      <\/div>\n      <p style=\"margin-top:24px;\">\n        E-mail:\n        <a href=\"mailto:info@boksbuddy.nl\">info@boksbuddy.nl<\/a>\n      <\/p>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/section>\n\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>BoksBuddy \u00b7 Bokstechniek voor beginners De bokshouding: jouw basis voor gecontroleerd bewegen Leren boksen begint met een houding waarin je kunt bewegen, oefenen en je balans bewaren. Hoe zet je je voeten neer? Waar houd je je handen? En hoe blijf je ontspannen bewegen? Bij BoksBuddy leer je de basis stap voor stap, met persoonlijke&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"hide","_kad_post_layout":"fullwidth","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"unboxed","_kad_post_vertical_padding":"hide","_kad_post_feature":"hide","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"class_list":["post-287","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>De bokshouding leren | BoksBuddy Friesland<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Leer de basis van de bokshouding: voeten, balans, dekking en bewegen. Persoonlijke bokstraining bij BoksBuddy in heel Friesland, vanuit Leeuwarden.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/boksbuddy.nl\/?page_id=287\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"De bokshouding leren | BoksBuddy Friesland\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leer de basis van de bokshouding: voeten, balans, dekking en bewegen. Persoonlijke bokstraining bij BoksBuddy in heel Friesland, vanuit Leeuwarden.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/boksbuddy.nl\/?page_id=287\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BoksBuddy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BoksBuddy.nl\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-17T15:46:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/boksbuddy.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/HUomcdmNQHxQ4Ald3iA2a9ZP5-DSCN9118-scaled.jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/?page_id=287\",\"url\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/?page_id=287\",\"name\":\"De bokshouding leren | BoksBuddy Friesland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/?page_id=287#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/?page_id=287#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/HUomcdmNQHxQ4Ald3iA2a9ZP5-DSCN9118-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2026-10-17T14:05:29+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-17T15:46:40+00:00\",\"description\":\"Leer de basis van de bokshouding: voeten, balans, dekking en bewegen. Persoonlijke bokstraining bij BoksBuddy in heel Friesland, vanuit Leeuwarden.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/?page_id=287#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/?page_id=287\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/?page_id=287#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/HUomcdmNQHxQ4Ald3iA2a9ZP5-DSCN9118-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/HUomcdmNQHxQ4Ald3iA2a9ZP5-DSCN9118-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":2127},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/?page_id=287#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"De bokshouding\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/\",\"name\":\"BoksBuddy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/#organization\",\"name\":\"BoksBuddy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Boksbuddy-logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Boksbuddy-logo.svg\",\"width\":411,\"height\":280,\"caption\":\"BoksBuddy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/boksbuddy.nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/BoksBuddy.nl\\\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"De bokshouding leren | BoksBuddy Friesland","description":"Leer de basis van de bokshouding: voeten, balans, dekking en bewegen. Persoonlijke bokstraining bij BoksBuddy in heel Friesland, vanuit Leeuwarden.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/boksbuddy.nl\/?page_id=287","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"De bokshouding leren | BoksBuddy Friesland","og_description":"Leer de basis van de bokshouding: voeten, balans, dekking en bewegen. Persoonlijke bokstraining bij BoksBuddy in heel Friesland, vanuit Leeuwarden.","og_url":"https:\/\/boksbuddy.nl\/?page_id=287","og_site_name":"BoksBuddy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BoksBuddy.nl\/","article_modified_time":"2026-10-17T15:46:40+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/boksbuddy.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/HUomcdmNQHxQ4Ald3iA2a9ZP5-DSCN9118-scaled.jpeg","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"5 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/boksbuddy.nl\/?page_id=287","url":"https:\/\/boksbuddy.nl\/?page_id=287","name":"De bokshouding leren | BoksBuddy Friesland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/boksbuddy.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/boksbuddy.nl\/?page_id=287#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/boksbuddy.nl\/?page_id=287#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/boksbuddy.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/HUomcdmNQHxQ4Ald3iA2a9ZP5-DSCN9118-scaled.jpeg","datePublished":"2026-10-17T14:05:29+00:00","dateModified":"2026-10-17T15:46:40+00:00","description":"Leer de basis van de bokshouding: voeten, balans, dekking en bewegen. Persoonlijke bokstraining bij BoksBuddy in heel Friesland, vanuit Leeuwarden.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/boksbuddy.nl\/?page_id=287#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/boksbuddy.nl\/?page_id=287"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/boksbuddy.nl\/?page_id=287#primaryimage","url":"https:\/\/boksbuddy.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/HUomcdmNQHxQ4Ald3iA2a9ZP5-DSCN9118-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/boksbuddy.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/HUomcdmNQHxQ4Ald3iA2a9ZP5-DSCN9118-scaled.jpeg","width":2560,"height":2127},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/boksbuddy.nl\/?page_id=287#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/boksbuddy.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"De bokshouding"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/boksbuddy.nl\/#website","url":"https:\/\/boksbuddy.nl\/","name":"BoksBuddy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/boksbuddy.nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/boksbuddy.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/boksbuddy.nl\/#organization","name":"BoksBuddy","url":"https:\/\/boksbuddy.nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/boksbuddy.nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/boksbuddy.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Boksbuddy-logo.svg","contentUrl":"https:\/\/boksbuddy.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Boksbuddy-logo.svg","width":411,"height":280,"caption":"BoksBuddy"},"image":{"@id":"https:\/\/boksbuddy.nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BoksBuddy.nl\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/boksbuddy.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/287","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/boksbuddy.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/boksbuddy.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boksbuddy.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boksbuddy.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=287"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/boksbuddy.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/287\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":394,"href":"https:\/\/boksbuddy.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/287\/revisions\/394"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/boksbuddy.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=287"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}